香港嬰幼兒園播报 · 2021年9月1日 0

智慧妈妈知识分享 0-3岁不同阶段宝宝饮食指南

  宝宝的吃喝一直是宝妈的头等大事,宝宝的胃从最开始豌豆那么大,到可以坐在桌子旁和大人一起吃饭,中间经历了很多的过程。如何让宝宝在各个年龄阶段都吃的好,既保证宝宝的营养需求,又不过度喂养,饮食需要注意什么,又要注意哪些禁忌呢?以下是宝妈整理的0-3岁不同月龄阶段的宝宝的饮食指南,供宝妈们参考。

智慧妈妈知识分享 0-3岁不同阶段宝宝饮食指南

  0-6月龄 母乳OR配方奶?

  6个月内宝宝最好的食物就是母乳,如果妈妈没有奶水或者奶水不足,也可以选择配方奶粉,在营养上差别不大,现在的配方奶粉营养也十分全面。

  这个时期的宝宝只要奶量充足,是不需要喝水的,没有大人认为的“口渴”之说。喝水会降低营养密度,影响宝宝正常的营养摄入,不利于生长发育。

  7-9月龄 辅食神助攻

  一般在6个月就开始可以尝试给宝宝添加辅食了,第一口辅食推荐强化铁的米粉。宝宝的胃口变大,消化能力变强,单纯的奶已经满足不了宝宝对营养的需求。

  这个阶段的宝宝也开始表现出对人吃饭感兴趣,看着大人吃饭还会吧唧嘴。在宝宝饿的时候喂辅食,接受起来是比较快的。宝妈也不用担心宝宝吃的太多积食,因为宝宝的辅食吃饱了,是会用舌头顶出来的哦。

  10-12月龄 肉末菜末真香

  这个阶段的辅食添加可以多样化,培养宝宝吃饭的兴趣。宝妈还可以鼓励宝宝自己抓勺子去吃,养成自主进食的好习惯。

  注意辅食的性状要遵循由少到多,由细到粗,由稀到稠的原则,比如开始添加辅食的时候的菜泥和肉泥,慢慢过渡到菜末和肉末,或者水果切成手指大小让宝宝抓着吃,都可以锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。

  1岁-2岁 可以吃盐和喝鲜奶

  专家建议1岁以下不要吃盐,因为奶和辅食中的钠对宝宝来说是充足的,不需要额外补充。额外添加盐会增加宝宝肾脏的负担,或者使宝宝变得重口味,以后容易偏食,挑食。

  满1岁了可以少量添加盐,控制在1克以内,宝宝的味觉比我们要敏感,饮食宜少盐少糖,保持清淡。

  1岁以后可以喝安全新鲜的全脂奶,这时的鲜奶是作为一种很有营养的食物出现。1岁后三、四段的配方奶粉并不是必须的。

  2-3岁 不要追喂,养成好习惯

  这个阶段的宝宝已经可以和大人一起正常吃饭了,只是这个时候的宝宝渐渐行走自如,能跑会跳,好动贪玩。到了吃饭的时候,难免不肯坐在桌前,家长喂饭心切就会追着去喂,这样把吃饭当任务,会降低宝宝吃饭的兴趣,也培养不了宝宝自主吃饭的能力。

  正确做法依然是让宝宝自己进食,并且宝宝的胃口是“公一天,母一天”,每天不一样的,可能有时吃的比较多,有时胃口不太好,吃的比较少,只要宝宝的生长发育曲线正常就无须担心。宝妈不要因为进食问题让自己焦虑去强迫喂食,当宝宝形成抗拒心理,更不利于喂养哦。

  宝宝的生长发育都是有规律可循的,并且是逐渐向成人的饮食习惯过渡,宝妈在喂养上会越来越省心的。愿每个宝宝都可以健健康康,快乐成长!