香港嬰幼兒園播报 · 2021年9月10日 0

有助于宝宝长高的七种食物,你家宝宝吃了几种?

  有些宝妈发现自己的宝宝身高比同月龄的宝宝要矮,很焦虑,怕宝宝长的慢。其实身高有一部分遗传基因决定的,可以参考下爸爸妈妈的身高,还有一部分是后天的营养补充,那么哪些食物可以帮助宝宝长高呢?

有助于宝宝长高的七种食物,你家宝宝吃了几种?

  牛奶

  牛奶富含钙质,婴儿时期宝宝就以母乳或者配方奶为主,1岁以后,宝宝也需要每天500ml的牛奶量,可以一直喝到大。爱喝牛奶长的高,这是大家心中的共识。其他奶制品也是可以的,奶酪棒就是不错的选择。

  橘子

  橘子当中含有非常丰富的维生素C,对宝宝的生长发育很有好处,而且酸酸甜甜很开胃。宝宝在6个月大的时候宝妈就可以把橘子撕成小块给宝宝吃。其他水果比如草莓、菠萝、葡萄等等都是含有非常丰富维生素的。

  菠菜

  在菠菜当中有很多的铁元素和钙元素,但是也含有草酸,所以建议在烹制的时候,把菠菜焯水。加点海米、虾皮,补钙效果更佳哦。

  鸡蛋

  鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种维生素及微量元素,能够提高记忆力,还能有效的促进儿童长高。值得注意的是,蛋黄的胆固醇相对较高,建议每天摄入一到两个鸡蛋即可。

  黑豆

  黑豆营养丰富,能提供孩子日常所需的营养元素和矿物质,如果月龄小的宝宝,直接吃会有卡喉的危险,一般建议磨豆浆或者煮熟后做成糊,这样孩子吃起来更安全。

  鳕鱼

  鳕鱼属于深海鱼,含有大量的DHA和其他的营养成分,可以加在宝宝的辅食里面,或者直接蒸熟或者用油煎熟。但是要注意是否会引起宝宝过敏,以及处理鳕鱼的时候要把刺挑干净,避免卡刺。

  胡萝卜

  在胡萝卜当中含有大量的维生素A,能够帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜中的脂溶性维生素,是必须在油脂中才能被消化吸收和转化的,需要用油炒熟或者煎熟,不宜生吃,也不宜榨汁。

  这七种食物都是对促进宝宝生长发育长高高比较有益处的,宝妈可以换着花样给宝宝做,在食物的造型上可以加一些巧思,让宝宝对食物更有兴趣。